GM Swamy Health Blog

The early signs of Alzheimer's disease: By Dr. Kanthimathi  0. Memory loss  0. Difficulty in performing or completing familiar tasks 0. Problems in finding the right words 0. Disorientation to time and place  0. Inability to make decisions  0. Difficulty in planning and solving Problems  0. Misplacing things  0. Changes in mood and behaviour  0. Loss of initiative  0. Changes in personality - (confusion, depression, fearfulness and anxiety)

By Mrs K Premkumar 300 நோய்களை விரட்டும் முருங்கை கீரையின் மருத்துவப் பலன்கள்! முருங்கை  சர்க்கரை நோய், இருதய நோய்கள், இரத்த சோகை, ஆர்த்தரிட்டிஸ், கல்லீரல் நோய், தோல் மற்றும் ஜீரண கோள...

இரத்த சோகை நீங்க உதவும் இரும்பு சத்து நிறைந்த சைவ உணவுகள் By Gmswamy காய்கறிகள்: அடர்ந்த பச்சை நிறம் கொண்ட அனைத்து கீரை வகைகள் (முக்யமாக பசலைக் கீரை, வெந்தயக்கீரை, முருங்கைக...

What are the negative effects of skipping breakfast regularly? By Dr.Kanthimathi Skipping breakfast regularly can lead to: -atherosclerosis that ends up in hypertension and chronic cardiovascular diseases including stroke. -More chances of developing type 2 Diabetes .        (Recent research study says that a morning meal triggers the body cells to eat up sugar rather than to store it.) -higher hungry levels throughout the day followed by more intake of food (due to craving for food ) and finally obesity. Hence instead of weight loss weight gain takes place. -Negative impact on mood and memory  -Risk of cancer due to obesity  -migraine:            (Hypoglycaemia in the morning triggers the release of hormones combating low sugar level and can give rise to migraine )

Causes and complications of obesity  By Dr. Kanthimathi  Causes of obesity:  -Eating behaviour:              (Too much eating and drinking )     -Lack of physical activity        -Lack of sleep   -Genetics     -Certain medications:  Examples:-             corticosteroids,                    antidepressants,            Seizure medicines -Certain health conditions:  Examples:-            hypothyroidism,           polycystic ovary syndrome            Cushing syndrome  -Complications:         Hypertension          Coronary heart disease          Stroke         Cancer          Type 2 diabetes          High levels of triglycerides          Gall stones         Osteoarthritis          Infertility or irregular periods          sleep apnea 

WHO’s first aid instructions for snake bite • Reference by Dr. Kanthimathi • Immediately move away from the area where the bite occurred. If the snake is still attached use a stick or tool to make it let go. Sea snake victims need to be moved to dry land to avoid drowning. • Remove anything tight from around the bitten part of the body (e.g.: rings, anklets, bracelets) as these can cause harm if swelling occurs. • Reassure the victim. Many snake bites are caused by non-venomous snakes. And even after most venomous snake bites the risk of death is not immediate. • Immobilize the person completely. Splint the limb to keep it still. Use a makeshift stretcher to carry the person to a place where transport is available to take them to a health facility. • Never use a tight arterial tourniquet. • The Australian Pressure Immobilization Bandage ...

How does physical exercise helps brain health and memory. By Dr. Kanthimathi  Evidence keeps mounting that physical exercise is good for brain health. It can lower the risk of Alzheimer 's disease and may slow down brain age by 10 yrs. Study from Stockholm reveals that exercises increase heart rate and pump more blood to brain. Induce more cell growth in hippocampus, an area of brain responsible for learning and memory.  Effects of physical exercises on brain: Direct:-  -reduces insulin resistance and inflammation  -Stimulates the release of: -brain cells growth factors,  -New blood vessels in the brain and  -abundance and survival of new brain cells. Indirect: -Reduces stress and anxiety  -Improves mood and sleep. Regular sweaty exercise increases not only new cell growth but also connections in between cells ; thereby improves memory . Researchers found that aerobics exercises like running , swimming and dancing appear to be the best for brain health. They improve  -a person'...

Why, when and how does hiccup takes place? By Dr. Kanthimathi  What are hiccups? -Hiccups are bursts of inspiratory activity due to irritation of diaphragm.  Cause of the hiccup sound: On irritation, diaphragm can undergo spasm causing sudden sucking of air into the throat and hits the voice box; leads to sudden closure of vocal cords and that causes the characteristic hic sound.. Temporary hiccups - causes are:       -eating or drinking too much or too quickly. (The distended stomach irritates diaphragm that is situated above it. This will lead to contraction of diaphragm)          -Temperature changes and emotional situations (due to disturbance in the nervous pathway to the muscle involved and this is the reason that sometimes sudden shock can abolish the attack)            -Drinking carbonated beverage or too much alcohol            -Stress Chronic hiccups : causes are: ...

Medical benefits of Pachai karpooram(edible karpooram) By Dr. Kanthimathi  Scientific name of this substance is cinnamomum camphor. It is obtained from waxy substance of the bark of 50yrs old camphor tree.  Can be used in multiple ways like camphor oil, powder, gel etc: Medical Benefits are: -Important ingredient in Vapour rubs, balms and liniments - used topically for relieving pain and swelling. (Works by causing numbness of sensory nerve endings.) -Camphor oil dissolved in water can be used for treating rashes and reducing itches -Vapour rub containing camphor oil can be topically applied for fungal infections especially in the nails -Camphor containing lotion can be used to treat eczema  -Camphor containing decongestant is used in cold, cough and asthma. Rub can be applied on chest and back -Induces sleep. (Fragrance of it produces calming effect. Camphor oil can be rubbed on the pillow to induce sleep) -Remedy to kill head lice: (Camphor oil with coconut oil is    used for promoti...

Why and how laughter is good for health? By Dr. Kanthimathi  Laughter is good because: -It reduces the physical and mental tension ⁃ Keeps the muscles relaxed up to 45 minutes after. ⁃ Decreases stress releasing hormones -Increases the immune producing cells and infection fighting antibodies ⁃ Benefit on cancer patients: Laughter therapy decreases stress, and improves  NK cells level and immunity  ⁃ It can not cure the cancer. But helps to cope up with pain. -Reduces blood pressure   -Improves resistance and gives  overall sense of well-being by releasing endorphins  -Burns calories  -Can be compared to a mild workout         Researchers have found out that physical act of intense laughing can be compared to a mini workout similar to aerobic exercise increasing heart rate, respiratory rate and oxygen consumption.

By Dr Kanthimathi நான் படித்த பல ஆராய்ச்சி கட்டுரைகளில் என் விஞ்ஞான அறிவிற்கு ஏற்ற சில விவரங்களை அவ்வப்போது ( முடிந்தவரை நிதம் ஒரு குறிப்பை ) உங்களுடன் பகிர்ந்திட விழைகிறேன். இன்...

Why is exercise important in arthritis? By Dr. Kanthimathi  We might think that exercise will aggravate the joint pain in arthritis. But it is not so. Actually lack of exercise can make the joints more painful and stiff. Immobility can worsen the situation. How does exercise help arthritis patients? ⁃ it improves muscle strength, favours flexibility, protects the joints and maintains support for the bones. ⁃ Research shows that exercises reduces inflammation associated with painful joints and reduces the pain. ⁃ It increases pain tolerance and eventually make the patient to feel better. ⁃ Not doing exercise can weaken the protecting muscles and create more stress and more pain on your joints. ⁃ The exercise should be planned by doctor and physiotherapist in such a way to have more benefits with least aggravating pain 

நான் கேட்ட சித்த வைத்தியம் by Mrs.V Ganesan காலையில் இஞ்சி சேர்த்துக் கொண்டால் பித்தம் நீங்கும் பகலில் சுக்கு எடுத்துக் கொண்டால் வாதத்திற்கு நல்லது மாலையில் கடுக்காய் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல், மூலம் இவற்றை குணமாக்கும். கருஞ் சீரகம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்யத்திற்கு மிகவும் நல்லது

ஆவார தாவரத்தின் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள். By Dr. Kanthimathi  -ஆயுர்வேத வேதத்திலும் சித்த வைத்தியத்திலும் இந்த தாவரத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது.  -அவாரப் பூ, ஆவார்  இலை, மொட்டு, வேர் என தாவரத்தின் அனைத்து பாகங்களும் உபயோகப்படுகின்றன.  -ஆரவாரம் பூ சூப், ஆரவாரம் பூ தேநீர் ஆவாரச்செடி இலைகள் சேர்த்த உணவுகள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்  ⁃ அலோபதி மருத்துவத்தின் ஆராய்ச்சிகளில் இருந்து கீழ்காணும்  குறிப்புகளும் நன்மைகளும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.. -It is a natural source of antioxidants  -it contains tannins, saponins, cardiac glycosides, steroids, terpenoids, flavonoids etc. Usefulness: ⁃ helps in treating diabetes mellitus -according to research findings aavaram flower extract in the form of tea taken for 30 days(dose being 0.45/kg of body weight) lowered blood sugar significantly  ⁃ Anti fungal activity:- ⁃ Anti microbial activity:- saponin in it fights against microorganisms that cause typhoid, cholera, and urinary tract infection  ⁃ Helps to remove excess fa...

*ஒவ்வொரு கெட்ட குணமும் ஒவ்வொரு நோயை உருவாக்கும்... *பெருமையும், கர்வமும் இதய நோய்களை உருவாக்கும்.. *கவலையும், துயரமும் வயிறு சம்பந்தப்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும்.. *துக்கம...

Personal Health tips by Mrs.K Premkumar The following is my personal experience 0. Whenever I get headache in the middle of my night sleep I drink one glass of normal water and lie down quietly. Head ache disappears gradually 0. In general intake of plenty of water relieves my headache 0. Taking dinner 2hrs before going to bed makes me comfortable to sleep 0. Chewing 5 peppers in my mouth clears my cough and sour throat 0. Regular intake of zera (cumin) water makes me to feel good throughout the day 0. My mother’s medicine for cold: - raw horse gram rasam.(பச்சைக் கொள்ளு ரசம்)that is: — just fry the horse gram in a pan till the raw smell goes off. Mix this along with regular rasam ingredients. - (pepper, cumin seeds, Dhandia, garlic etc. ) and grind them . Add tamarind water in this mixture and make rasam after boiling and se...

பழமொழிகளும் உண்ணும் உணவும் By Dr.Kanthimathi 0. சீரகம் இல்லா உணவும் சிறு பிள்ளை இல்லா வீடும் சிறக்காது 0. காட்டிலே புலியும் வீட்டிலே புளியும் ஆளைக்கொல்லும் 0. அவசர சோறு ஆபத்து 0. ப...

Importance of sleep  By Dr. Kanthimathi  Sleep is important for mental as well as physical health.  Together with diet and physical activity,  sleep health represents a 3rd component in promotion of health span. (Michael Irvin) Lack of proper sleep leads to the following disorder or diseases. 0. Increased risk of weight gain and obesity.(body releases more appetite producing ghrelin hormone while reducing satiety hormone leptin ) 0. Can negatively impact on some aspects of brain function (leads to poor performance poor decision making, poor judgment ,forgetfulness , confusion, and memory and also affects fine skill motor activities) sleep is necessary for cleaning the brain's waste and prevent the slow neuronal signals 0. Risk of heart diseases and stroke (increases CRP (c reactive protein) that is a risk factor for cardiovascular and heart disease) 0. Strong link between deprivation of sleep and type 2 diabetes (due to increase in insulin resistance)is found 0. ...

By Mrs.C Balasubramaniam Herbal remedy for continuous cold and cough The following medicine I tried for my husband for 5 days. His 20 days severe cold,cough and fever got relieved within 3 days. Preparation of medicine: Thoothuvalai leaves 6-8 should be boiled in 250ml water till it becomes half the amount. Then filter it and drink it hot in the morning (empty stomach) Instead of leaves powder can be used. Take 1tsp of powder in 1/4 glass of water; mix well and drink it hot in the morning in empty stomach

Feel free from Diabetes mellitus By Mrs. V Ganesan It is a known fact that increase in blood sugar and non available insulin to reduce it cause Diabetes mellitus and it can be controlled well if the following advice is practiced well. -Regular exercise -Stress free lifestyle -Sugar free diabetic diet -Regular intake of proper allopathy medicine In my personal experience my regular 1/2an hour vigorous walking daily in the morning and evening (along with sugar free diet and prescribed anti-diabetic tab) brought down the high blood sugar hba1c level from 11.4 to 7 within 3 months and without any insulin injection . Hence in my opinion, mere regular walking helps a lot to reduce blood sugar level in diabetes

By Dr Kanthimathi Food supplements to reduce blood sugar level Adiponectin promoting foods ⁃Foods that naturally increase adiponectin in the blood will reduce blood sugar level. The following are examples that enhance adinopectin and thereby reduce blood sugar. Garlic Spinach and leafy greens Pumpkins Nuts and seeds Olive oil Avocados 0.Omega 3 fatty acid (examples: cod liver oil, flax seeds, fenugreek seeds) 0.Cinnamon 0.Magnesium and chromium rich foods ( examples for magnesium containing food:- dark chocolate, avocados, nuts, legumes etc. examples for chromium containing foods are: broccoli. Corn, sweet potato. Oats, green beans, grapes. Tomatoes, eggs etc) 0.Resistant starch (starch molecules that reduce starch digestion :- examples are: oats, brown rice, beans, legumes, hi- maize flour, green and yellow bananas not ripened)

By Dr Kanthimathi Medicinal benefits of Turmeric powder  Turmeric powder Contains one important compound Curcumin:- ⁃ 1. It is a powerful anti inflammatory ingredient  ⁃ fights against the foreign invaders and helps to repair the tissue damage. ⁃ It suppresses many molecules that play an important role in inflammation  ⁃ Hence very good effect in all inflammatory diseases.  ⁃ Turmeric paste is an effective first aid application for suppression of soft tissue swelling due to hit injury  ⁃ 2. It is an effective antioxidant (neutralises free radicals and also stimulates body's own antioxidant enzymes)  ⁃ 3. Beneficial effect on several factors that play a role in heart disease. It improves the endothelial function and lowers the risk of heart disease.  ⁃ 4. Boosts levels of the brain hormone BDNF(brain derived neurotrophic factor) that promotes the growth of new neurons and fights various brain degenerative processes. ⁃ 5. Can prevent, perhaps even ...

By Dr Kanthimathi Curry leaves and their medical benefits (based on scientific researches) They contain: ⁃ Vit . A,B,C and B2 ⁃ Carbazole alkaloids - have antibacterial, anti cancer and anti inflammatory properties ⁃ Linolol - gives the aroma and has antibacterial quality ⁃ Benefits: ⁃ 1. Weight loss: (due to carbazole content which fight against weight gain by regulating cholesterol level) ⁃ 2. Eliminates bacteria and harmful free radicals.(antibacterial property of carbazole) ⁃ 3. Heals wounds, skin eruptions and bruises by applying the curry leaves paste directly on them ⁃ 4. Promotes hair growth by repairing the hair brittleness and dandruff  ⁃ 5. Enhances memory by regular intake of curry leaves ⁃ 6. Reduce blood glucose level by preventing damage of insulin producing cells by free radicals ⁃ 7. Good for eyesight and prevent early occurrence of cataract  ⁃ There may be many other benefits but these are commonly seen benefits 

By Dr. KANTHIMATHI The soaked almond contains essential vitamins and minerals. According to weight management studies, the almonds should be soaked overnight and be taken in the morning after peeling off the skin. The brown peel of almonds contains tannins which inhibit nutrient absorption  The soaking makes the peel to come off easily and allows the nutrients to be released easily.Almonds can be taken in the empty stomach in the morning. May be 5-10 in numbers

நான் படித்த பல ஆராய்ச்சி கட்டுரைகளில் என் விஞ்ஞான அறிவிற்கு ஏற்ற சில விவரங்களை அவ்வப்போது ( முடிந்தவரை நிதம் ஒரு குறிப்பை ) உங்களுடன் பகிர்ந்திட விழைகிறேன். இன்றைய குறிப்பு:  கருஞ்சீரகத்தின் சில பலன்கள்: பொதுவாக ஒரு தேக்கரண்டி கருஞ்சீரகத்தை  ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி வைத்துக்கொண்டு அந்த நீரை குடித்து வந்தால் நன்மைகள் பல கிட்டும். என்னுடைய நண்பர்கள் சிலரின் அனுபவங்கள் ஒத்துப் போகின்றன.  உதாரணமாக சர்க்கரை வியாதி புற்று நோய் உடல் பருமன்  போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்த  உதவும் கருஞ் சீரகத்தை பல விதங்களில் சேர்த்துக்கொள்ள கொள்ளலாம். உதாரணம்  பொடி  செய்து தேனில் குழைத்து உண்ணலாம் . வியாதிக்கு ஏற்ப செய்முறை வேறுபடலாம்.  மேலும் விவரங்களுக்கு வலையத்தில் உள்ள பல கட்டுரைகள் ஆராய்ச்சிகள் உதவலாம்

அதிர்வு இன்றி நடங்கள் பணிவாக பேசுங்கள் அளவாக உண்ணுங்கள் பேதமின்றி நேசியுங்கள் அழகாக உடுத்துங்கள் நிம்மதியாக உறங்குங்கள் ஆழமாக சுவாசியுங்கள் அச்சமின்றி செயல்படுங்கள் உண்மையாக உழையுங்கள் சுயமாக சிந்தியுங்கள் சரியானதை நம்புங்கள் நாகரீகமாக பழகுங்கள் முன்னதாக திட்டமிடுங்கள் சிறிதாவது சேமியுங்கள் முடிந்தவரை படியுங்கள் முயன்று செயல்படுங்கள் யோசித்து செலவு செய்யுங்கள் ஈடுபாடுடன் செய்யும் காரியங்கள் கண்டிப்பாக வெற்றி பெறும் புத்தாண்டில் புதிய பாதை பிறக்கட்டும்

Plan Daily routine for Healthy life Sick to daily routine for Good health and organised and productive life Daily routine Wake up early in the morning Dr ink two glasses of water.drinking with lemon juice is better Go for a walk or run or jog or do yoga for 30 minutes Eat good amount of rich breakfast Start your work Take small break between your work and relax with fruit juice or vegetable soup Have good lunch with balanced food Take a nap for 15 minutes Drink green tea in the evening Do exercise or take a long walk Take light dinner Read a book of interest to you or news papers Drink half litre  water Thank God for everything you experienced during day by prayer Go to bed to sleep on a good mattress  with good pillow  Please ensure your bed room is clean without clutter,tv, ability toand smart phone No bright light or noise in your bed room for ensuring sound sleep Having fixed timings for each activity. Do not change timings unless you have sudden commitments Please restrict time yo...

திருநெல்வேலி  --- அல்வா ஶ்ரீவில்லிபுத்தூர் --- பால்கோவா கோவில்பட்டி ----- கடலைமிட்டாய் பண்ருட்டி --------- பலாப்பழம் மார்த்தாண்டம் ---- தேன் பவானி ------------- ஜமுக்காளம் உசிலம்பட்டி ------ ரோட்டி நாச்சியார்கோயில் - விளக்கு , வெண்கலப்பொருள்கள் பொள்ளாச்சி ------ தேங்காய் வேதாரண்யம் -----  உப்பு சேலம் ------------ எவர்சில்வர் , மாம்பழம் , அலுமினியம் , சேமியா சாத்தூர் ---------- காரசேவு , மிளகாய் மதுரை ----------- மல்லிகை , மரிக்கொழுந்து மாயவரம் -------- கருவாடு திருப்பூர் --------- பனியன் , ஜட்டி உறையூர் -------- சுருட்டு , கைத்தறி புடவை கும்பகோணம் --- வெற்றிலை , சீவல் தர்மபுரி --------- புளி , தர்பூசணி ராஜபாளைம் --- நாய் தூத்துக்குடி ---- உப்பு ஈரோடு -------- மஞ்சள் தஞ்சாவூர் ---- கதம்பம் , தட்டு , தலையாட்டி   பொம்மை நீலகிரி ------- தைலம் ஊட்டி ------- உருளைக்கிழங்கு ,, தேயிலை , வர்க்கி கல்லிடைக்குறிச்சி - அப்பளம் காரைக்குடி - ஓலைக்கூடை செட்டிநாடு - பலகாரம் திருப்புவனம் - பட்டு குடியாத்தம் - நுங்கு கொள்ளிடம் - பிரம்புக்கூடை ஆலங்குடி --- நிலக்கடலை கரூர் -------- கொசுவலை திருப்பாச்சி - அ...